Recientes estudios determinan que el 87% de la población española de entre 18 y 64 años consume café y un 70% lo hace a diario. Sin duda, después del agua, es la bebida más popular no sólo en nuestro país, también en el resto del mundo.
Pero… ¿Cuántas tazas de café se recomienda tomar al día? A muchas personas les preocupa esta cuestión, ¡intentaremos resolver todas tus dudas! Sigue leyendo y no te pierdas nada sobre el café.
El café: más que una simple bebida, una pasión compartida
Tomar café es uno de los mayores placeres de la vida. Despertarte por la mañana y empezar a oler a café es una sensación indescriptible. Además, también se ha convertido en una actividad muy social: “¿quedamos para tomar un café?”, “¿nos tomamos un café y nos ponemos al día?”.
Y es que la mayoría de personas se han enamorado de la variedad de aromas y granos de café que ofrece el mercado. ¡Toda una experiencia para el paladar!
Los efectos de la cafeína en el ser humano
La cafeína es el principal compuesto activo en el café, y es responsable del efecto estimulante en el cuerpo humano. Pese a contar con una serie de beneficios para nuestra salud, si no se tiene un consumo adecuado puede derivar en distintos problemas como aumento excesivo en la frecuencia cardíaca, ansiedad o irritabilidad, dependencia o alterar el sueño.
Es por eso por lo que es muy importante hacer un consumo responsable y consciente del café que, sin duda, ¡cuenta con muchos aspectos positivos que puede ofrecernos!
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Cuántas tazas de café se recomienda tomar como máximo al día
La cantidad de café recomendada para una persona dependerá de distintos factores como su edad, género, peso, salud general y otros factores. No obstante, se recomienda no tomar más de 400 mg de cafeína al día, lo que equivale a cuatro tazas de café.
Cabe puntualizar que existen distintos tamaños de tazas y una variedad en la cafeína dependiendo del grano de café y la forma de prepararlo. Si crees que tu consumo de cafeína es más elevado en tus tazas de café que lo convencional, deberías reducir tu consumo a tres tazas al día, o bien reducir la cantidad de cafeína en tus tomas.
5 beneficios para la salud de tomar café
Como hemos comentado previamente, tomar café de manera adecuada proporciona varios beneficios para la salud, los principales son:
- Mejora la función cerebral. El consumo adecuado de café mejora la memoria y la concentración.
- Ayuda a quemar grasas. El café estimula tu metabolismo y te ayuda a perder peso.
- Reduce el riesgo de enfermedades crónicas. Tomar café de manera regular y moderada reduce el riesgo de padecer enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2, enfermedades relacionadas con el corazón y algunos tipos de cáncer.
- Protege el hígado. La ingesta de café reduce también el riesgo de enfermedades como la cirrosis o cáncer de hígado.
- Mejora el estado de ánimo y ayuda como estimulante.
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