A día de hoy se consumen más de mil millones de tazas de café al día en todo el mundo. Por este motivo, es lógico que muchos de nosotros nos acabemos preguntando en más de una ocasión cuánta cantidad de café es recomendable tomar a lo largo de todo el día. En ocasiones, sobre todo en los días menos llevaderos, abusamos del café más de la cuenta y las consecuencias son bien conocidas por todos: desde insomnio hasta taquicardias, náuseas, ansiedad e hipertensión, entre otras.
No obstante, consumir café regularmente y de forma moderada cuenta con muchísimos beneficios. Por tanto, es realmente importante saber cuántas tazas de café se pueden tomar al día. Según los expertos, el café contiene muchas sustancias distintas, y todas y cada una de ellas cuentan con efectos beneficiosos para la salud. Ahora bien, el consumo recomendado está en un máximo de 550 miligramos de cafeína al día, o lo que es lo mismo, aproximadamente unas cuatro tazas de café.
Pero ¿cómo podemos medir la cantidad de cafeína que se encuentra en una taza de café?
La realidad es que esta pregunta no es sencilla de responder, ya que la cantidad de cafeína que podemos encontrar en una sola de taza de café dependerá de varios factores, como el tipo de café o el tamaño de la taza en sí. Estas son algunas de las cantidades de cafeína que podrás encontrar dependiendo del modo de preparación del café:
- Café instantáneo descafeinado: 1 mg de cafeína (sí, el café descafeinado también contiene cafeína, aunque en cantidades muy pequeñas)
- Café instantáneo: 40 mg de cafeína
- Café filtrado: de 30 a 40 mg cafeína
- Café solo: de 200 a 250 mg de cafeína
Nuestra recomendación es que, independientemente del tipo de café que más te guste, intentes elegir siempre una taza no demasiado grande. De esta forma, te asegurarás de que la concentración de cafeína en la taza no será tan alta.
Esperamos que todas estas indicaciones te hayan sido de ayuda y que nunca te falte una buena taza de café diaria para mantener una vida sana y afrontar el día con energía y alegría.