Por todos es sabido que la cafeína estimula el sistema nervioso, lo que permite que consumirlo nos pueda ayudar a la hora de practicar deporte. El café también ayuda a la producción de endorfinas. De esta forma, la sensación de dolor también es menor, por lo que nos puede ayudar a tener un rendimiento mayor y a cansarnos menos. ¿Quieres saber qué otros beneficios puede aportarnos tomar café a la hora de hacer ejercicio? ¡Sigue leyendo!
Favorece el rendimiento
El café puede mejorar el rendimiento en el deporte, ya que favorece el consumo de grasas y de energía. Ahora bien, como ocurre con todo, no es milagroso y dependerá de las condiciones físicas del deportista y del tipo de de ejercicio que se practique.
Ayuda a mantener la concentración
Tomar café antes de entrenar ayuda a mantener un mayor grado de concentración durante el ejercicio. De esta forma, se presta más atención a la tarea que se está desarrollando y se obtienen más beneficios físicos.
Mejora la circulación sanguínea
Los músculos necesitan oxígeno para poder funcionar. Por tanto, es necesaria una buena circulación sanguínea. La cafeína ayuda a mejorar el flujo sanguíneo durante un tiempo aproximado de 75 minutos.
Se recuperan mejor los músculos
Tomar café después de hacer ejercicio también ayuda a una mejor recuperación muscular. Si además se consumen hidratos de carbono, se suministrará una mayor cantidad a los músculos. Para completar este proceso tan solo se necesitan cuatro horas.
Reduce los dolores musculares
Beber entre dos y tres tazas de café aproximadamente una hora antes de hacer ejercicio puede ayudar a reducir el dolor muscular, es decir, las temidas agujetas, que suelen aparecer después de entrenar cuando no se tiene el hábito.
¿Cómo se debe tomar el café para que se noten resultados en el deporte?
Si te has decidido a tomar café antes de hacer ejercicio, debes saber que no vale tomarlo de cualquier forma .Si solo te gustan los cafés con leche, te recomendamos que no los tomes para entrenar. Para notar los beneficios del café durante el deporte, es importante tomar café solo, es decir, sin leche, y con nada o muy poca cantidad de azúcar.
¿Cuánto tiempo antes de entrenar hay que tomar café?
Para que se noten los resultados, es importante tomar café unos 15 o 20 minutos antes de empezar el calentamiento, ya que así le dará tiempo al organismo de asimilarlo.
Como ves, los beneficios de tomar café si haces deporte son muchos, así que ¿por qué no añadir esta rica bebida como complemento a nuestro entrenamiento? Eso sí, ¡recuerda tomarlo siempre con moderación!